Mente sã, corpo capaz, montanhismo ao nosso alcance sempre.

Quando me perguntam desde quando pratico atividades de montanha, digo: desde sempre. Com os anos, fui tentando aprender mais técnicas, passei a me envolver no montanhismo invernal (escaladas e trekking em ambiente de gelo e neve) e terminei fazendo curso básico de escalada em rocha para estar apta a me aventurar em qualquer lugar de montanha.

Sou fisioterapeuta e, claro, o amor que tenho pelas montanhas acabou por me fazer especializar em fisioterapia desportiva, biomecânica e cinesiologia porque a ideia era - e segue sendo! - unir o útil ao agradável. Durante anos praticando as atividades de montanhismo, entendi a importância de ter o meu principal equipamento preparado e treinado: o corpo! O montanhismo reúne atividades que te fazem superar limites, conhecer sua força interior, aprender a focar nos desafios e a desenvolver a percepção de que mente sã está diretamente conectada a um corpo capaz e condicionado.

Quem pratica esportes e atividades físicas, principalmente outdoor, está sujeito a acidentes de percurso. Isso faz parte e a gente nem discute. Mas a prática constante de atividades que exigem mais de algumas articulações e grupos musculares, que sobrecarregam frequentemente determinadas estruturas corporais e que demandam habilidades e uso de forças especificas acabam por causar lesões pelo uso constante e patologias que se tornam, muitas vezes, crônicas. Há uma receita de bolo para evitar lesões na prática de atividades físicas? Não, não mesmo. Mas nós podemos treinar o nosso corpo para deixá-lo mais resistente ao uso esportivo, à especificidade do movimento e à sobrecarga constante. E isso pode proporcionar ao montanhista uma relação mais harmoniosa entre a atividade praticada e o corpo que a pratica.

A escalada é um esporte que exige muita força de mãos e dedos, estruturas que envolve um complexo sistema de ossos, músculos e movimentos. A corrida de montanha faz os mesmos com tornozelos, joelhos e quadris. O trekking demanda resistência de pés, joelhos e coluna lombar. O Boulder faz malabarismos com nosso tronco, ombros e braços. E todas estas estruturas já são sobrecarregadas pelo uso funcional das atividades da vida diária, certo? Então, a ideia é que a gente possa estar por aqui com artigos, bate papos e informações sobre condicionamento, treinamento funcional e físico, reabilitação e individualidades corporais para que estejamos sempre bem para aproveitarmos tudo o que a montanha pode nos proporcionar.

Luciana Nogueira

Fisioterapeuta Desportiva, Biomecanicista, Cinesiologista, Montanhista apaixonada.